Zaragoza y online
Te acompaño a comprender qué te ocurre cuando aparece la ansiedad, a reducir su intensidad en el día a día y a desarrollar herramientas propias para gestionarla, en lugar de que sea ella la que te controle a ti.
Solicitar una primera citaLa ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibimos como una amenaza o una exigencia difícil de manejar. El problema no es sentir ansiedad puntualmente, sino cuando esa activación se mantiene en el tiempo, aparece sin un motivo claro o empieza a limitar tu día a día: dormir mal, evitar situaciones, anticipar constantemente lo peor o notar el cuerpo en tensión de forma casi permanente.
Cuando la preocupación se vuelve constante y salta de un tema a otro sin descanso, hablamos de ansiedad generalizada. Trabajamos juntas a identificar qué mantiene ese estado de alerta y a recuperar una sensación de control sobre tus pensamientos, en lugar de que ellos te controlen a ti.
Los ataques de pánico son episodios intensos de miedo, a veces acompañados de síntomas físicos muy fuertes (taquicardia, sensación de ahogo, mareo), que pueden aparecer de forma inesperada. Es habitual generar miedo al propio miedo, es decir, a que vuelva a pasar. En consulta trabajamos tanto el episodio en sí como esa anticipación que acaba condicionando la vida diaria.
No toda ansiedad viene de un trastorno: muchas veces es la consecuencia de mantener durante demasiado tiempo un ritmo de exigencia insostenible, en el trabajo, en casa o contigo misma. Ayudo a poner límites reales, a identificar qué depende de ti y qué no, y a recuperar espacio para descansar sin culpa.
Más allá de la etiqueta diagnóstica, trabajo contigo herramientas prácticas de regulación emocional: técnicas de respiración y relajación, reestructuración de pensamientos automáticos, y estrategias para afrontar situaciones concretas que te generan ansiedad, para que puedas usarlas por tu cuenta fuera de consulta.
Trabajo principalmente desde la Terapia Cognitivo-Conductual, el enfoque con más evidencia científica para el tratamiento de la ansiedad, adaptando siempre las herramientas al momento y las necesidades de cada persona. Ofrezco sesiones presenciales en Zaragoza y online.
Si la ansiedad te está pesando demasiado últimamente, puedes escribirme y te orientaré sobre cómo empezar.
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